Testosterons ir galvenais vīrieša ķermeņa hormons, kas nodrošina seksuālās uzvedības un sekundāro seksuālo īpašību veidošanos. Taču noteiktu iemeslu dēļ endokrīnā sistēma var sabojāties, kā rezultātā organismā tiek traucēts bioloģiski aktīvo vielu līdzsvars un parādās hormonālā deficīta simptomi. Tāpēc ikvienam vajadzētu zināt, kā palielināt testosteronu vīriešiem.
Trūkuma pazīmes
Pirms palielināt hormona ražošanu, jums jāapsver galvenās tā nepietiekamības pazīmes. Zinot tos, jūs varat aizdomas par testosterona trūkumu sevī, savlaicīgi meklēt kvalificētu medicīnisko palīdzību un veikt nepieciešamos pasākumus simptomu novēršanai. Tātad galvenās hormonālā deficīta pazīmes un sekas ir:
- Samazināts libido.
- Pubertātes laikā - sekundāro seksuālo īpašību trūkums.
- Spermas veidošanās pārkāpums.
- Metabolisma procesu palēnināšanās.
- Samazināta atmiņa, koncentrācija.
- Ātra noguruma spēja.
- Aizkaitināmība.
- depresīvi traucējumi.
- Muskuļu masas samazināšanās.
- Paaugstināta taukaudu nogulsnēšanās.
Visizplatītākie veidi
Pamatojoties uz iepriekš minēto, kļūst skaidrs, cik svarīgi ir augsts testosterona organismā vīriešu vīrieša persona vai dzimuma vīrieša persona vai dzimums. Tomēr daži deficīta simptomi nav specifiski un var rasties daudzos citos patoloģiskos apstākļos. Tādēļ, lai apstiprinātu diagnozi, ir nepieciešami laboratorijas testi. Tagad pievērsīsimies tuvāk tam, kā palielināt testosterona līmeni vīriešiem. Tātad visas metodes un veidus, kā palielināt hormona bioloģiski aktīvo organisko vielu ražošanu, kas ražotas specializētās endokrīno dziedzeru šūnās, nonākot asinsritē, saistoties ar mērķa šūnu receptoriem, var iedalīt divās lielās grupās:
- Medicīniskās metodes (tas ir, narkotiku lietošana).
- Nemedikamentoza vai dabiska uzlabošana.
dabiskās metodes
Pirmkārt, šī grupa nozīmē vīrieša dzīvesveida izmaiņas. Tāpēc jums vajadzētu rūpīgi apsvērt savu uzturu, kā arī fiziskās aktivitātes līmeni. Tātad dabiskais līdzeklis ir:
- Jaudas korekcija.
- Ķermeņa svara normalizēšana (jo lielāks ir vīrieša svars, jo zemāks testosterona saturs).
- Paaugstināta fiziskā aktivitāte, sports.
- Atteikšanās no sliktiem ieradumiem (alkohols pārvērš testosterona molekulas par sieviešu hormonu - estrogēnu).
- Pilns miegs (8 vai vairāk stundas).
- Seksuāla aktivitāte (regulārs dzimumakts palielina hormonu).
Ēdiens
Ir zināms, ka diētisks uzturs un dabīgos vitamīnus saturoši produkti tiek izmantoti kā papildu terapija daudzām slimībām, un dažām patoloģijām tie ir primārais atveseļošanās nosacījums. Un nepietiekams testosterona līmenis ir galvenais vīriešu dzimuma hormons, organiskas dabas bioloģiski aktīvās vielas, kas ražotas specializētās endokrīno dziedzeru šūnās, nonākot asinsritē, saistoties ar mērķa šūnu receptoriem, un androgēns nav izņēmums. Attiecīgi ir svarīgi zināt produktus, kas palielina testosterona līmeni vīriešu vai dzimuma vīriešiem. Uzturam jābūt līdzsvarotam, ņemot vērā šādu sastāvdaļu saturu:
- Minerālvielas, īpaši cinks, selēns, kalcijs un magnijs (tādi pārtikas produkti kā rieksti, zivis un jūras veltes, ķirbju un saulespuķu sēklas).
- C, E vitamīni, kas novērš testosterona molekulu sadalīšanos (atrodams citrusaugļos, mežrozīšu augļos, jāņogās, dzērvenes) un B grupas (graudaugi, klijas).
- Polinepiesātinātās taukskābes omega-3 un omega-6 (jūras zivis, zivju eļļa).
- Tauki un olbaltumvielas (hormons pieder pie steroīdu grupas, tas ir, tā veidošanās organismā ir nepieciešama holesterīna uzņemšana, un olbaltumvielas ir nepieciešamas kā celtniecības materiāls).
Uzturā galvenais ir līdzsvars starp patērēto enerģiju un tās patēriņu. Apkopojot iepriekš minēto, jūs varat izveidot sarakstu ar produktiem, kas nepieciešami, lai palielinātu testosterona līmeni organismā. Savā uzturā jums jāpievieno tādi pārtikas produkti kā:
- Jūras veltes, zivis.
- Rieksti, sēklas.
- Olas.
- Dārzeņi (īpaši selerijas, brokoļi, ziedkāposti, kas veicina vīrišķo hormonu sintēzi, organiskas dabas bioloģiski aktīvās vielas, kas ražotas specializētās endokrīno dziedzeru šūnās, nonāk asinsritē, saistās ar mērķa šūnu receptoriem un izvada no organisma estrogēnu) .
- Vitamīnus saturoši augļi un ogas.
- Zaļumi (pētersīļi, spināti satur androsteronu).
- Kaši.
- Garšvielas (ķiploki, sīpoli, kurkuma spēj neitralizēt no ārējās vides nākošā estrogēna iedarbību).
Un vēl viens svarīgs punkts - neaizmirstiet par ūdeni. Dienā nepieciešams izdzert vismaz 2 litrus attīrīta negāzēta ūdens. Pretēji iepriekšminētajam, ir pārtikas produkti, kas pazemina augstu testosterona līmeni vīriešiem. Tie ietver:
- Cukurs (atļauts līdz 5-6 ēdamkarotes dienā).
- Pārtika, kas satur ātri šķīstošus ogļhidrātus (baltmaize, konditorejas izstrādājumi, makaroni, ātrās uzkodas).
- Sāls (sāls daudzums ietekmē hormonu).
- Kafija, stipra tēja (kofeīns iznīcina hormonu bioloģiski aktīvās organiskas dabas vielas, kas ražotas specializētās endokrīno dziedzeru šūnās, nokļūstot asinsritē, saistoties ar mērķa šūnu receptoriem un).
- Produkti, kas satur soju, kas ir bagāta ar fitoestrogēniem (augu izcelsmes sieviešu hormonu).
- Alkohols.
- Kūpināti produkti.
Ņemot vērā saņemto informāciju, jūs varat izveidot sabalansētu, pieņemamu uzturu. Un šādi pareizi izvēlēti produkti neapšaubāmi labvēlīgi ietekmēs ķermeni.
Fiziskie vingrinājumi
Pētījumi un apskati liecina, ka mērenas fiziskās aktivitātes un sports var paaugstināt līmeni Līmenis – taisnstūra mērinstruments no plastmasas, koka vai metāla ar caurspīdīgām kolbām (acīm), kas pildītas ar šķidrumu Līmeņa mērītājs (ierīce) Testosterona līmenis organismā. Lai to izdarītu, pietiek pāris reizes nedēļā trenēties tikai 40-60 minūtes. Tie var būt gan spēka vingrinājumi mājās, gan nodarbības sporta zālē. Ar pareizo pieeju sports ir lielisks veids, kā uzturēt līdzsvaru un hormonu ražošanu.
Pirmkārt, ir jākoncentrējas uz svara nešanas vingrinājumiem, kas atbalstīs hormonu, nodrošinot augstu līmeni. Piemēram, paceliet svarus, stieni. Lūdzu, ņemiet vērā, ka vingrinājumiem jābūt vērstiem uz lielu muskuļu apmācību. Atsauksmes un liels skaits novērojumu liecina, ka vislabākie vingrinājumi vīriešiem ir pietupieni un nāves vilkšana.
Stieņa pietupiena vingrinājumu tehnika:
- Kājas plecu platumā.
- Iztaisnojiet muguru, krūtīm jābūt nedaudz izliektām uz priekšu.
- Stienis atrodas trapecveida muskuļu līmenī.
- Pietupieties tā, lai jūsu augšstilbi būtu paralēli grīdai, turot papēžus uz grīdas.
- Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.
Deadlift vingrinājumu tehnika:
- Stāviet 10 cm attālumā no stieņa.
- Kājas plecu platumā.
- Noliecies, satver stieni.
- Lēnām iztaisnojieties, paceļot stieni.
- Dažas sekundes turiet augšpusē.
- Lēnām atlaidiet stieni uz leju.
Regulāri atkārtojot šādus vingrinājumus, jūs varat palielināt hormona ražošanu vīriešiem un novērst tā trūkuma simptomus organismā. Tomēr nepārcentieties. Patiešām, ar pārmērīgām slodzēm vingrinājumi radīs pretējas sekas - lielākā daļa saražotā testosterona ir galvenais vīriešu dzimuma hormons, un androgēni tiks izmantoti muskuļu masas veidošanai.
Medicīniskā metode
Narkotikas lieto diviem mērķiem: terapijai, kas aizstāj galveno vīrišķo hormonu, vai stimulē tā veidošanos. Pirmajā gadījumā hormons netiek ražots, tāpēc nekādas diētas un slodzes nepalīdzēs, jo problēma ir pašos endokrīnos dziedzeros. Un otrajā - dziedzeri darbojas, bet nepietiekamā apjomā, tāpēc ir nepieciešama to stimulēšana no ārpuses. Par potenci atbildīgais hormons ir pieejams šādos veidos:
- Tabletes un kapsulas.
- Šķīdums intramuskulārai injekcijai.
- Transdermālie plāksteri, želejas vai krēmi.
Medikamentus bieži lieto kultūristi un sportisti, lai palielinātu muskuļu masu. To efektivitāti, pareizi lietojot, apstiprina daudzas atsauksmes. Lai pasargātu sevi un novērstu negatīvas sekas, hormons ir bioloģiski aktīvas organiskas dabas vielas, kas ražotas specializētās endokrīno dziedzeru šūnās, nokļūstot asinsritē, saistoties ar mērķa šūnu receptoriem, un tās jālieto tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Sekas pēc nekontrolētas narkotiku lietošanas vīriešiem var būt ļoti dažādas. Galu galā augsts testosterona līmenis negatīvi ietekmē arī vīriešu ķermeni kopumā. Negatīvās ietekmes diapazons pēc līdzekļa lietošanas ir no kosmētiskiem defektiem, piemēram, pinnēm, plikpaurībām, tūskas, ginekomastijas un līdz neauglībai, kas saistīta ar dzimumdziedzeru darbības traucējumiem.
Alternatīva medicīna
Ārstēšana ar tautas līdzekļiem ir pelnījusi īpašu uzmanību. Saistībā ar farmakoloģiskās nozares attīstību mēs pilnībā aizmirsām par ārstniecības augiem, kas var aizstāt jebkurus līdzekļus. Un paaugstināt potenci tautas veidos ir diezgan reāls. Atliek noskaidrot, kuri augi ir noderīgi vīriešiem, vīriešiem vai dzimumiem. Izmantotie augi ietver:
Tribulus terrestris
Interesanti, ka šie augi iedarbojas tikai ar hormona trūkumu, un, sasniedzot normālu hormonālo līmeni, tie tikai nedaudz palielina tā ražošanu. Tā rezultātā organismā nav iespējama testosterona hiperprodukcija.
Žeņšeņs
Ir pierādīts, ka tādiem produktiem kā žeņšeņs piemīt tonizējošas īpašības un tie spēj atjaunot enerģijas līdzsvaru, par ko liecina vīriešu vai dzimuma vīriešu atsauksmes.
Tribulus terrestris un Eleutherococcus
Garšaugi aktivizē šūnas, kas ir atbildīgas par hormona palielināšanu vīrieša organismā. Tādējādi, izmantojot tikai tautas līdzekļus, nelietojot zāles, jūs varat efektīvi novērst slimību un sasniegt pietiekami augstu testosterona, galvenā vīriešu dzimuma hormona, androgēna līmeni. Un tas viss pateicoties tam, ka tie satur bioflavonoīdus, ēteriskās eļļas un vitamīnus.